Yoga menjadi semakin populer di seluruh dunia. Apakah yoga itu, darimana itu berasal, dan apakah manfaat kesehatan dari melakukan yoga?
Mayoritas orang mengenal yoga sebagai jenis olahraga yang bertujuan untuk mengembangkan kekuatan dan fleksibilitas. Untuk berlatih yoga, kalian belajar serangkaian ‘postur’, di mana kalian menempatkan tubuh pada posisi yang berbeda. Pernapasan yang benar juga penting. Namun, yoga lebih dari sekedar olahraga. Pada tahun 2014, Perdana Menteri India, Narendra Modi, meminta Perserikatan Bangsa-Bangsa untuk membuat Hari Yoga Internasional, dengan mengatakan bahwa yoga ‘bukan hanya tentang olahraga tetapi untuk menemukan rasa kesatuan dari diri sendiri, dunia dan alam’. Dia merasa bahwa yoga tidak hanya membuat orang menjadi lebih sehat tetapi juga membantu menghubungkan sesama manusia dan juga alam. Maka dari itu, PBB setuju dan Hari Yoga Internasional sekarang diperingati setiap tanggal 21 Juni.
Sejarah yoga berawal sejak 5.000 tahun, dan beberapa orang mengklaim itu lebih dekat 10.000 tahun yang lalu. Olahraga ini pertama kali dikembangkan di India Utara dan pada tahap ini adalah bentuk latihan spiritual dan fisik, yang berhubungan dengan agama Hindu dan Budha. Pada akhir abad ke-19 dan awal ke-20, yoga diperkenalkan ke dunia Barat ketika Swami Vivekananda pergi ke Amerika Serikat untuk berbicara tentang yoga di sebuah konferensi di Chicago pada tahun 1893. Hal serupa dilaksanakan pada 1920-an dan 1930-an, dan pada 1960-an yoga telah menjadi bentuk latihan yang sangat populer di Amerika Serikat dan Eropa. Sekarang, kebanyakan orang berlatih yoga tidak melakukannya karena alasan spiritual.
Yoga bermanfaat untuk pikiran dan tubuh. Berlatih yoga secara teratur dapat meningkatkan keseimbangan dan stamina. Meskipun kalian tidak akan benar-benar kehabisan napas, seperti saat bermain sepak bola atau berlari, yoga membantu menjaga kesehatan jantung dan dapat menurunkan berat badan. Selain itu, yoga juga bisa membantu mengatasi sakit punggung. Cara pernapasan yang diajarkan dalam yoga dapat membantu orang mengurangi stres dan kecemasan. Ada banyak kemungkinan pola pernapasan yang dapat dilakukan. Yoga juga meningkatkan konsentrasi dan membantu untuk tidur lebih nyenyak. Jadi, hal itu bagus untuk siapa saja yang berada di bawah tekanan di tempat kerja atau dalam pendidikan.
Ada banyak jenis yoga, sehingga kalian dapat memilih yang paling cocok untuk kalian. Pertama, Hatha Yoga yang cukup baik untuk pemula karena yoga ini dipraktekkan dengan menahan setiap posisi untuk beberapa tarikan napas. Kedua yaitu Vinyasa Yoga yang akan mengubah posisi jauh lebih cepat dan mungkin bisa membuat kehabisan napas. Ini cukup menantang jika kalian tidak sering berlatih yoga sebelumnya. Yang ketiga yaitu Bikram Yoga atau kadang-kadang disebut ‘hot-yoga’, karena ruangan harus dipanaskan hingga sekitar 40 derajat. Selain itu, ada juga beberapa bentuk yoga modern yang tidak biasa. Misalnya, kalian bisa mencoba ‘yoga tertawa’, yaitu melakukan latihan pernapasan dan menertawakan apa pun tanpa terkecuali – tertawa sangat baik untuk kesehatan. Atau bagaimana dengan ‘Aeroyoga’, di mana kalian melakukan yoga sambil menggantung di langit-langit? ini sangat baik untuk punggung. Atau ‘Doga’, yaitu kalian melakukan yoga bersama dengan anjing peliharaan? Apa pun jenis yoga yang dipilih, pasti ada beberapa manfaat kesehatan, dan harus bersenang-senang juga.
